
Pastille hydratation Électrolytes HYDROP
In stock
Description
Savez-vous que perdre seulement 2 % de votre eau corporelle peut altérer vos performances physiques de 20 % ? Ce phénomène est en grande partie lié aux électrolytes, ces minéraux chargés électriquement qui régulent l’équilibre hydrique, soutiennent l’activité musculaire et maintiennent le bon fonctionnement du système nerveux.
Indispensables au quotidien comme lors d’une activité sportive ou intellectuelle, les électrolytes jouent un rôle crucial dans l’hydratation optimale. Leur apport devient encore plus essentiel en cas de forte chaleur, de stress oxydatif ou de régime alimentaire déséquilibré.
Qu’est-ce qu’un électrolyte ? Définition scientifique et rôles biologiques
Définition et classification des électrolytes
Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement dissous dans les fluides corporels. Ils participent à de nombreuses fonctions vitales. On distingue plusieurs électrolytes majeurs : Sodium (Na⁺), Potassium (K⁺), Calcium (Ca²⁺), Magnésium (Mg²⁺), Chlorure (Cl⁻), Phosphate (PO₄³⁻), Bicarbonate (HCO₃⁻).
Le saviez-vous ? Les électrolytes sont présents dans tous les fluides du corps : sang, lymphe, sueur, liquide intracellulaire. Leur répartition est précisément régulée pour assurer l’homéostasie, capacité de l’organisme à maintenir son équilibre interne (température, pH, taux d’électrolytes…) malgré les variations extérieures.
Comment fonctionnent les électrolytes dans l’organisme ?
Les électrolytes jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de l’organisme. Ils facilitent la transmission nerveuse en permettant aux neurones de conduire correctement les influx électriques. Ils interviennent également dans la contraction musculaire, en régulant les échanges entre le sodium, le calcium et le potassium, essentiels à la réactivité des fibres musculaires. Ces minéraux participent au maintien de l’équilibre acido-basique, un paramètre clé pour éviter l’acidification du milieu cellulaire. Ils assurent aussi la régulation hydrique, en contrôlant les échanges d’eau entre les cellules et le sang, et contribuent à protéger les cellules contre les variations osmotiques susceptibles d’endommager leur structure. Toutes ces fonctions sont étroitement liées. C’est pourquoi un déséquilibre électrolytique peut perturber l’ensemble du métabolisme énergétique et altérer les performances physiques et cognitives.
Les besoins journaliers et les sources naturelles
Voici les apports journaliers recommandés selon l’EFSA (adulte moyen) :
Électrolyte |
AJR estimé |
Sources naturelles |
Sodium |
1 500 mg |
Sel, bouillons |
Potassium |
3 500 mg |
Banane, légumes verts |
Calcium |
1 000 mg |
Lait, sardines |
375 mg |
Fruits secs, cacao |
|
Chlorure |
2 300 mg |
Sel, olives |
Phosphate |
700 mg |
Viande, œufs |
Bicarbonate |
Variable |
Eaux minérales |
Exemple naturel : l’eau de coco est naturellement riche en potassium, sodium, calcium et magnésium. Elle constitue une option hydratante intéressante.
Pourquoi les électrolytes sont essentiels au quotidien ?
Dans le cadre d’une activité physique intense
L’activité sportive augmente les pertes en sodium, potassium et chlorure via la sueur. Ces pertes peuvent altérer les performances, provoquer des crampes, diminuer la coordination et aggraver la fatigue.
Étude : selon Maughan et Shirreffs (2010), une déshydratation de 2 % peut altérer la thermorégulation et la capacité d’endurance.
Infographie indicative – pertes moyennes par heure d’effort modéré
Électrolyte |
Pertes estimées (mg/h) |
Sodium |
800 – 1 400 |
Potassium |
200 – 300 |
Chlorure |
1 000 – 1 500 |
En cas de fortes chaleurs ou de transpiration excessive
Sous l’effet de la chaleur, l’organisme sue davantage. Or, la sueur contient non seulement de l’eau mais aussi une quantité importante d’électrolytes. Une réhydratation uniquement hydrique peut déséquilibrer l’organisme.
Conseil canicule : boire 1 verre d’eau contenant des électrolytes toutes les 30 à 45 minutes lors d’une exposition prolongée à la chaleur.
Lors d’une alimentation déséquilibrée ou d’un stress oxydatif accru
Les régimes pauvres en fruits et légumes, le jeûne intermittent, ou encore le stress oxydatif (pollution, surentraînement, vieillissement) affectent la disponibilité des électrolytes.
Dr L. Charpentier, nutritionniste : « Certains profils, même sédentaires, présentent des déficits minéraux invisibles qui affectent leur vitalité et leur hydratation cellulaire. »
Pour maintenir une peau saine et bien hydratée
Les électrolytes participent à l’hydratation intracellulaire, au bon fonctionnement de la barrière cutanée, et indirectement à la lutte contre le vieillissement cutané. Le magnésium et le zinc, en particulier, protègent les cellules contre les effets du stress oxydatif.
Routine beauté : associer un apport en électrolytes à une crème barrière enrichie en céramides pour améliorer l’aspect de la peau.
Quels sont les signes d’un déséquilibre en électrolytes ?
Parmi les symptômes physiques les plus fréquents figurent les crampes musculaires, une fatigue chronique persistante, des sensations de vertige, des maux de tête, des palpitations cardiaques ou encore une forme de confusion mentale. Ces manifestations sont souvent interprétées comme une simple déshydratation, mais un apport en eau seule ne permet pas toujours de rétablir l’équilibre. En réalité, un déficit en électrolytes peut en être la cause principale.
Conséquences sur le système nerveux et musculaire
Les électrolytes jouent un rôle essentiel dans la conduction nerveuse et le bon fonctionnement des muscles. Une carence perturbe l’excitation neuromusculaire, altère la coordination des mouvements et ralentit le métabolisme énergétique global. Chez certains sujets, les effets peuvent être significatifs. C’est le cas d’une marathonienne amateur qui, en raison de pertes importantes en sodium, souffrait de troubles musculaires récurrents. Une complémentation ciblée lui a permis de retrouver un fonctionnement normal en quelques jours.
Pourquoi choisir un complément en électrolytes ?
Limites de l’alimentation seule
Même lorsque l’on adopte une alimentation équilibrée, les apports en électrolytes peuvent rester insuffisants dans certaines situations. L’alimentation moderne, souvent transformée et pauvre en micronutriments essentiels, ne garantit pas un apport optimal. De plus, la cuisson ou le raffinage peuvent altérer la teneur en minéraux des aliments, rendant difficile la couverture des besoins journaliers en période de forte demande.
Les avantages d’un complément bien formulé
Un complément bien formulé permet une réhydratation rapide et complète, tout en réduisant efficacement les crampes musculaires. Il contribue à améliorer l’endurance, soutient la fonction nerveuse et musculaire, et offre une solution sans sucre ni additifs superflus. Les formes biodisponibles telles que les citrates ou les bicarbonates sont à privilégier, tout comme les formules équilibrées en sodium et potassium. La présentation effervescente, en facilitant l’absorption digestive, constitue également un atout majeur.
Granions Hydrop : une solution de confiance
Développé par les équipes R&D du Laboratoire des Granions®, Granions® Hydrop propose une synergie d’électrolytes rigoureusement sélectionnés. Il contient du sodium, du potassium, du magnésium et du zinc, associés au bicarbonate de sodium pour réguler l’acidité et soutenir l’équilibre acido-basique. Sans sucre, sans colorant ni arôme artificiel, cette formulation vise une hydratation optimale tout en respectant les exigences de tolérance. Chaque lot est contrôlé en laboratoire pour garantir sécurité, stabilité et traçabilité, conformément à la réglementation pharmaceutique française.
Utilisation, dosage et conseils pratiques
À quel moment prendre des électrolytes ?
Les électrolytes sont particulièrement utiles avant un effort physique intense, pendant une activité telle que le sport, la randonnée ou le jardinage, et après un épisode de forte chaleur ou une transpiration excessive. Pour optimiser leur efficacité, il est recommandé de prendre une dose environ 30 minutes avant l’effort, de renouveler la prise toutes les 60 à 90 minutes pendant l’activité, puis de compléter avec une dose après l’effort pour compenser les pertes.
Posologie et précautions d’emploi
La posologie dépend du profil de l’utilisateur. Un sportif actif peut consommer un à deux comprimés effervescents par jour, tandis qu’un senior pourra ajuster la dose en fonction des conditions climatiques, entre un et deux comprimés. Chez les personnes présentant des facteurs de risque, comme une hypertension ou une insuffisance rénale, il est essentiel de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Intégrer les électrolytes dans votre routine quotidienne
L’intégration des électrolytes dans une routine est simple. On peut les diluer dans une gourde de sport à emporter à l’entraînement, les ajouter à l’eau du petit-déjeuner pour bien démarrer la journée ou les consommer après une nuit agitée ou pendant une période de convalescence pour soutenir la récupération et rétablir l’équilibre hydrique.
Liste de recommandations selon le profil
Profil |
Dosage recommandé |
Complément associé |
Sportif |
1-2 comprimés/jour |
BCAA, magnésium |
Senior |
1-2 comprimés/jour |
Vitamines D3-K2 |
Adolescents |
1 comprimé après activité |
Multivitamines |
Sujet stressé |
1 comprimé/jour matin |
Ashwagandha, zinc |
Questions fréquentes sur les électrolytes (FAQ)
Quelle est la différence entre électrolytes et sels minéraux ?
Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement. Tous les électrolytes sont des minéraux, mais tous les minéraux ne sont pas électrolytes.
Est-il bon de prendre des électrolytes ?
Oui, notamment en cas de fatigue, d’activité sportive ou de fortes chaleurs. Les électrolytes participent au bon fonctionnement de l’organisme.
Granions® Hydrop : formulation douce, sans sucre, concentration maîtrisée.
Quels sont les symptômes d’un manque d’électrolytes ?
Un manque de minéraux et électrolytes dans le corps peut entrainer des crampes, des maux de tête ou encore de la fatigue.
Essayez Granions® Hydrop pour rétablir rapidement l’équilibre.
Peut-on les prendre tous les jours ?
Oui, en cas de besoin accru (activité physique, transpiration, régime pauvre en minéraux).
Eau de coco, boissons isotoniques : que valent-elles ?
Boisson |
Électrolytes |
Sucres |
Eau de coco |
✓✓ |
✓ |
Boissons sportives |
✓ |
✓✓✓ |
Granions® Hydrop |
✓✓✓ |
Non |
Quand faut-il prendre des électrolytes ?
Avant ou après un effort, ou durant les périodes de chaleur.
Exemple : Granions® Hydrop dans une gourde lors d’une randonnée en été.
Où trouver des électrolytes naturels ?
De nombreux électrolytes peuvent être retrouvés dans l’alimentation de tous les jours, comme dans les fruits, les légumes verts, les fruits secs ou encore l’eau de coco par exemple.
Mais en période de besoin accru, un complément comme Granions® Hydrop assure une réponse rapide.
Quels sont les bienfaits d’une cure d’électrolytes ?
En prenant régulièrement des électrolytes au quotidien, que ce soit au bureau, en télétravail ou encore lors d’efforts physiques, l’endurance peut être accrue, la fatigue se fait moins ressentir tout comme la récupération qui peut être de meilleur qualité, avec une hydratation renforcée.
Quelle est la boisson électrolytique la plus saine ?
Produit |
Sucres ajoutés |
Équilibre électrolytes |
Boissons du commerce |
Oui |
Partiel |
Granions® Hydrop |
Non |
Complet |
Zoom scientifique : données cliniques et validation médicale
Études cliniques sur l’efficacité des électrolytes
Étude |
Résultat principal |
EFSA 2010 |
Les électrolytes contribuent à une fonction musculaire et nerveuse normale |
Casa et al., 2000 |
Amélioration de la récupération et de l’endurance avec des boissons électrolytiques |
Clinical review of electrolytes balance |
Réduction de la fatigue et de la perte d’électrolytes chez les sportifs |
Validation de la formulation Granions®
Granions® Hydrop suit une démarche pharmaceutique avec des matières premières contrôlées, des tests de stabilité réalisés et une absence de sucre et de colorant.
Sources scientifiques
EFSA Journal 2010;8(10):1811
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1811
Maughan RJ, Shirreffs SM. "Dehydration and rehydration in competitive sport."
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840563/
Casa DJ et al. "Fluid Replacement for Athletes." J Athl Train. 2000.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1323420/
Sawka MN et al., 2007 – Influence of Hydration on Physiological Function
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20210618/
Clinical overview of electrolyte balance (PMC3664913)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541123/
More Information
Ingredients
Ingrédients : Edulcorant : sorbitol, bicarbonate de potassium, acidifiants : acide citrique - acide malique, citrate de magnésium, correcteur d’acidité : bicarbonate de sodium, chlorure de sodium, arôme naturel, vitamine C, anti-agglomérant : polyéthylène glycol, édulcorant : sucralose, vitamines : B12 (mannitol) - B6.
Composition pour 2 comprimés effervescents
Composition | 2 Comp. | AR* |
---|---|---|
Vitamine B6 | 1,4 mg | 100% |
Vitamine B12 | 2,5 µg | 100% |
Vitamine C | 80 mg | 100% |
Chlorure | 185 mg | 23% |
Magnésium | 112,5 mg | 30% |
Potassium | 400 mg | 20% |
Sodium | 120 mg | - |
*AR : Apports de Référence
Mode d’emploi :
2 comprimés par jour à dissoudre dans un grand volume d’eau, en 1 ou 2 prises.
Précautions d'emploi :
Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Tenir hors de la portée des jeunes enfants. De manière générale, il est recommandé d’inviter les femmes enceintes et allaitantes à prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute complémentation.
Déconseillé aux personnes atteintes de néphropathie. Une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs.
Non destiné aux enfants avant 3 ans.
Conservation :
À conserver dans un endroit sec et frais, à l’abri de la lumière.ouverture.
** This product has been developed and manufactured in accordance with the requirements of EN 17444 as of the production date of the batch. Compliance with the standard refers to the implementation of good development and manufacturing practices aimed at preventing the presence of prohibited substances but does not guarantee the absence of such substances. The standard does not constitute approval for use for those subject to anti-doping control.

Qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage :
Analyse complète des qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage en cours de finalisation.